天然“黄体酮”被发现，8月立秋后，女人每天吃一碗，手脚不冰凉，气色更红润！

立秋已过，天气逐渐转凉，很多女性朋友会出现手脚冰凉、气色不佳的情况。这可能是由于体内黄体酮不足所导致的，黄体酮是一种重要的女性激素，对于维持女性的生殖健康和身体平衡起着关键作用。可以使生理周期更加规律，减少因内分泌失调带来的各种不适。特别是对于容易手脚冰凉的女性，它能促进血液循环，让温暖传遍全身。使肌肤更加光滑细腻，气色红润有光泽，然而，随着年龄的增长，女性体内的黄体酮水平可能会逐渐下降，今天给大家分享一种天然的“黄体酮”——黑豆，它不仅能够帮助女性缓解这些问题，还能带来许多其他的健康益处。让我们一起来了解一下吧！

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黑豆，别看它外表朴实无华，营养可是非常丰富，黑豆富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与黄体酮相似，具有类似黄体酮的作用。因此，黑豆被称为天然的“黄体酮”食物。还富含铁元素，能够有效预防和改善贫血症状，使女性面色红润，气血充足。除此之外，黑豆还具有抗氧化和抗炎作用，能够增强女性的免疫力，预防疾病的发生。非常适合女性朋友食用，下面给大家分享一道黑豆乌鸡汤，汤鲜味美有营养，一起学起来吧。

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【黑豆乌鸡汤】

准备食材：乌鸡一整只（约550克）、黑豆200克、红枣5枚、薏米80克、干何首乌150克、枸杞20克、姜20克、料酒少许、盐适量。

处理食材：干何首乌洗干净，用水泡一个晚上。切成小块备用，黑豆事先洗干净，控干水分。山药清洗干净，刮去外皮，切成段备用。姜切片，红枣洗干净，取出枣核。

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处理乌鸡：乌鸡洗干净，切块，扔掉鸡屁股，

乌鸡焯水：锅中烧开水，将乌鸡块下锅焯水，捞出用凉水冲洗干净。

炒黑豆：把锅洗干净，擦干烧热，放入黑豆炒至豆皮开裂，盛出。

炖煮：高压锅倒入约4碗水，依次放入乌鸡块、黑豆、红枣、薏米、首乌、姜片，看下水位，没过食材8-10厘米左右（约半个手掌高度），然后倒入料酒，盖上盖子，大火烧开。

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调味：关火后，把高压锅端到水龙头下冲2分钟凉水，等气阀下去后，加入洗干净控干的枸杞，搅均匀，加适量盐，再盖上盖子大火烧开，煮10分钟。

完成：最后加入适量枸杞，即可出锅享用。

营养价值

滋补身体：黑豆、何首乌和乌鸡都是滋补身体的食材，它们的组合能够提供丰富的营养，有助于增强身体的抵抗力，提高身体的免疫力。

补血养颜：黑豆和乌鸡都含有丰富的铁元素，能够有效预防和改善贫血症状。同时，何首乌中的活性成分能够促进血液循环，使面色更加红润，肌肤更加光滑细腻。

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肝肾保健：何首乌具有滋补肝肾的功效，能够改善肝肾不足引起的头晕、耳鸣、腰酸等症状。黑豆和乌鸡也对肝肾有一定的滋养作用，能够提高肝肾的功能。

改善发质：何首乌中的活性成分能够促进头发的生长，使头发更加乌黑亮丽。黑豆和乌鸡中的营养成分也对头发健康有一定的益处。

促进消化：黑豆中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘。乌鸡中的氨基酸和矿物质也有助于促进消化吸收，提高身体的消化功能。